Le paddle est un sport de plus en plus pratiqué que ce soit de façon occasionnelle ou professionnelle. Zoom sur les bienfaits de ce sport populaire. Continue reading
Category Archives: Bien-être/Santé
6 raisons de s’inscrire à la salle de sport
Il existe une multitude de raisons de s’inscrire dans une salle de sport, que ce soit pour la santé, le moral ou pour commencer une nouvelle activité et faire de nouvelles rencontres. Quelle que soit votre motivation, le sport est bénéfique pour votre organisme. Pour les plus réfractaires qui sont encore réticents à s’inscrire dans une salle de sport, nous avons sélectionné six bonnes raisons de s’y mettre.
Pour s’entretenir physiquement
La première raison de commencer une nouvelle activité sportive est d’entretenir sa forme physique. Ce n’est un secret pour personne, faire de l’exercice permet de prendre soin de soi et d’améliorer sa condition physique : on se sent ainsi mieux dans sa tête et dans son corps et ce, dès les premières séances ! Avec les exercices et les différents équipements à disposition, vous n’aurez que l’embarras du choix pour travailler les parties du corps souhaitées et établir un programme personnalisé.
Se dépenser et se défouler à la salle de sport
Aller à la salle de sport permet également de se dépenser et de se défouler pour éliminer les tensions. C’est une motivation idéale pour les personnes qui souhaitent perdre du poids, maintenir leur forme ou tout simplement se débarrasser de tout le stress emmagasiné au travail ou à domicile. Résultat, le moral est au beau fixe et vous abordez les problèmes du quotidien avec plus de recul et de positivité!
De plus, vous éliminez les calories superflues qui sont absorbées : vous pouvez ainsi vous accorder quelques extras et vous laisser tenter par votre gourmandise sans culpabiliser !
Pour se lancer de nouveaux défis
Le sport est une activité idéale pour se lancer de nouveaux défis : vous pouvez ainsi repousser vos limites et mieux connaître vos performances pour les améliorer. Plus vous vous surpasserez, plus vous pourrez vous améliorer et augmenter vos capacités. C’est une activité saine qui repose sur l’effort et le dépassement de soi. Résultat : après chaque séance, vous ressortez plus fort(e) et en meilleure forme physique que les fois précédentes.
Le sport, idéal pour lutter contre la cellulite et l’arthrose
La cellulite est un problème propre aux femmes en faites. Les hommes n’ont pas ce genre de soucis et je dois vous dire, mesdames, que je vous plains. Il est vrai que ce n’est pas toujours esthétique de voir ce genre de chose, et pourtant, ils sont bien là. Heureusement que vous pouvez changer les choses. Continue reading
Sénior et activité physique : il est nécessaire de bouger !
Bien que vous deveniez sénior, la pratique d’une bonne activité physique n’est surement pas à négliger. En effet, vous devez continuer à bouger, surtout si vous ne voulez pas tomber dans la sédentarité, la prise de poids et ensuite les maladies. Bien évidemment, il y a des sports qui seront plus adaptés à vos conditions physiques puisque vous serez plus faibles qu’avant. Je vous propose de faire un rapide tour d’horizon sur la question. Continue reading
Minceur : pourquoi je traque les mauvais sucres
Ne nous voilons pas la face : perdre du poids n’est pas vraiment la chose la plus facile qu’il soit. J’ai eu beau tout essayer, je ne pense pas avoir eu une quelconque perte de poids avec les régimes à la louche que j’ai tenté. Et il faut dire que j’en ai essayé plus d’un ! Au bout du compte, ça m’a toujours amené à reprendre quelques kilos en plus une fois que je reprenais une alimentation normale. Je me suis donc dit que ce serait nettement mieux si je recherchais un moyen de perdre du poids sur la durée, plutôt que de chercher à éliminer les kilos en trop pour mieux les reprendre par la suite. Continue reading
Santé : nos astuces pour booster votre métabolisme
Le métabolisme est le processus par lequel le corps brûle des calories pour les transformer en énergies dont nous avons besoin pour faire certaines choses. Ce qu’il faut savoir c’est que le métabolisme est un processus de transformation essentiel quand on veut perdre du poids et rester en santé. En effet, stocker la graisse n’est jamais bon pour le corps. Aussi, je vous propose aujourd’hui quelques astuces pour vous aider à booster au mieux votre métabolisme. En effet, plus il est élevé, moins on fait de réserve de graisse. Continue reading
Mes 5 aliments préférés pour être au top
Pour être au top, il ne suffit pas de faire du sport régulièrement. Il est vrai que c’est un facteur important, mais il est aussi nécessaire de nourrir le corps convenablement et de subvenir à tous ses besoins. L’alimentation est ainsi un point à ne surtout pas négliger pour être au top. En effet, si vous ne donnez pas à votre corps ce dont il a besoin, il risque de vous lâcher. Aujourd’hui je vous propose donc de rencontrer mes aliments préférés pour être au top !
Les sucres lents sont vos alliés
En tant que sportif ; il est nécessaire de consommer certains aliments pour se garder en forme. Et ce que l’on appelle les sucres lents est l’idéal pour permettre de se constituer une réserve glucidique conséquente à déployer lors de l’effort. Aujourd’hui, parlons donc un peu des sucres lents. Je sais que c’est un concept considéré comme erroné, mais les éléments de cette catégorie gardent encore cependant leurs propriétés.
Boisson isotonique : l’essentiel à savoir sur le sujet
L’hydratation est indispensable quand on est sportif, que ce soit avant l’effort, pendant l’effort ou encore après. L’eau est bien évidemment la plus indiquée afin de vous garantir un bon niveau d’hydratation, avant et après l’effort. Pour ce qui est de l’hydratation pendant l’effort, c’est autre chose. Il faut boire isotonique pour être le plus performant possible. Aussi, j’ai décidé aujourd’hui de m’attaquer à ce sujet. Beaucoup ne savent pas encore ce que c’est réellement. Continue reading
Glucides et diabète, ce qu’il faut savoir
De récentes études ont montré qu’il pouvait y avoir une relation entre la consommation de glucide et le diabète. Cette affirmation cause certains troubles, surtout chez les sportifs qui doivent consommer des glucides en quantité pour être au top de leur forme et ainsi accroître leurs performances. Aujourd’hui, je vous propose donc de discuter un peu de cette relation glucide-diabète. Faut-il vraiment s’en faire ?
6 activités physiques pour un ventre plat
Voici dans cet article quelques solutions pratiques afin de perdre du ventre à l’aide d’exercice spécifiques pouvant aider à développer un estomac plat. Continue reading
Débarrassez-vous enfin de votre gras
Perdre du poids, c’est une chose que bon nombre d’entre nous, hommes ou femmes voudraient bien. Mais voilà, c’est toujours plus facile à dire qu’à faire ! En effet, en théorie, pour perdre du poids il suffit de faire ceci ou cela, alors qu’en réalité c’est bien plus compliqué. Pour une fois, j’ai donc décidé de faire un petit point sur les questions de perte de poids.
Ce qu’il faut savoir sur l’hydratation
L’hydratation est un point à ne surtout pas négliger, surtout quand on est sportif. En effet, quand le corps n’est pas suffisamment hydraté, le fonctionnement de l’organisme s’en retrouve pénalisé, les performances seront donc des moindres. Aujourd’hui, parlons donc un peu hydratation. Quels sont les points essentiels à savoir sur le sujet.
Top des aliments pour ne pas rouiller
Vous ne voulez pas rouiller ? Oui, je sais que les radicaux libres sont très dangereux pour le corps, heureusement que les antioxydants sont là pour nous aider à les combattre. Nous en trouvons évidemment dans notre organisme, mais la plus grande partie sera apportée par notre alimentation. Aujourd’hui, je vous ai donc concocté un petit top de tous les aliments à favoriser pour apporter plus d’antioxydant au corps.
Cardio : un accessoire qui vous sera d’une grande utilité
La montre cardio est devenue en quelques années un allié pour tous les sportifs. En effet, que ce soit dans la pratique du vélo, de la natation, du trail ou encore du running et autre sport dans le genre, la montre cardio a prouvé son efficacité dans bien des cas. Ce n’est pas pour rien si je vous dis aujourd’hui qu’elle deviendra votre accessoire fétiche dans la pratique du sport. Je vous propose donc de découvrir avec moi aujourd’hui à quoi elle va vous servir et comment bien la choisir. Continue reading
Musculation : que des avantages pour votre santé
Quand on vous parle de musculation, la première chose qui vient en tête c’est généralement cette image du bodybuilder très musclé et oui, souvent défiguré par cette pratique barbare. Mais rassurez-vous, faire de la musculation ne veut pas forcément devenir comme eux, car oui pour le commun des mortels comme moi c’est tout à fait hors de question. La musculation aide surtout à prendre du muscle, mais nous apporte aussi beaucoup de choses, aussi je vous propose de parler de ce sujet aujourd’hui. Continue reading
La Zumba, votre alliée bien-être
Vous n’êtes pas du genre très sport alors que vous souhaiteriez en pratiquer un qui puisse vous donner du plaisir et de la satisfaction en même temps, sans oublier une bonne forme ? Je pense que la pratique du Zumba est la plus recommandée dans votre cas, surtout si vous aimez les airs latinos. Dans bien des pays, les rassemblements populaires pour la pratique du Zumba sont devenus monnaie courante. Parlons donc un peu de ce sport, alliant la danse et le cardio en même temps. Continue reading